Töihinpaluu loman jälkeen voi kuormittaa – Baronan asiantuntija kertoo, miten käynnistää arki

Kesätyöhakujen ulkopuolella uutta työtä haetaan usein syksyisin. Tämä voi johtua monesta tekijästä, mutta osan työnvaihtohalukkuutta voi vauhdittaa epäonnistunut paluu arkeen lomien jälkeen. Töihinpaluu aiheuttaa hetkellisen kuormituspiikin.  

Työelämäyhtiö Baronan henkilöstöjohtaja Tia Nymanin mukaan loman ja työarjen välinen siirtymä on hetki, jossa metataidoilla on suuri merkitys: 

”Jos loma on ollut hyvin aktiivinen ja liikunnallinen, voi jo pelkkä siirtyminen istumapainotteiseen asiantuntijatyöhön tuntua kuormittavalta. Puhumattakaan sitten loman aikana tapahtuneista työasioista, tai syksylle sovituista työtehtävistä, jotka odottavat tekijäänsä. Hyvin pian ja jopa huomaamatta olotila voi mennä ylikuormituksen puolelle ja arki tuntua pettymykseltä.”  

Nymanin mukaan loman päättymisestä aiheutuvaa kuormituspiikkiä voi pienentää työelämän siirtymien metataidoilla, kuten itsereflektiolla, omien tunteiden säätelyllä ja siirtymävaiheiden hallinnalla. Nämä ohjaavat konkreettisesti pääsemään arjen uuteen rytmiin kiinni, ja pehmentävät kontrastia päättyneeseen lomaan.  

5 vinkkiä: Näin palaat sujuvammin töihin loman jälkeen

1) Anna aivoille aikaa lämmetä 

Arjen rytmiin pääseminen tarvitsee aktiivista työstöä. Salli ensimmäisille työpäiville hitaampi työtahti. Varaa itsellesi aikaa enemmän työpäivän alkuun, aloita pienemmistä ja helpoimmista työtehtävistä.   

”Samalla tavalla kuin kroppaa lämmitellään ennen urheilusuoritusta, myös aivot tarvitsevat aikaa sille, että ne pääsevät vauhtiin. Työarjen uudelleenrakentaminen vie aikaa erityisesti pidemmän poissaolojakson jälkeen”, Nyman sanoo.  

2) Reflektoi lomaa edeltänyttä aikaa 

Nyman suosittelee jokaiselle työelämän välitilinpäätöksen tekemistä. Sellainen kannattaa laatia säännöllisesti, esimerkiksi puolivuosittain. Näin voi tunnistaa asiat, jotka sujuvat arjessa hyvin, ja joista kannattaa oman jaksamisen kannalta pitää kiinni. Samalla on helpompi kartoittaa niitä tekijöitä, jotka kuormittavat työkykyä ja hyvinvointia.  

”Palautumista ei voi keskittää loma-ajankohtiin, sen sijaan sitä tarvitaan ympäri vuoden. Siksi on tärkeää tietää, mitkä ovat omia voiman ja jaksamisen lähteitä, ja mitä haluat jatkossa tehdä eri tavalla.” 

3) Hyväksy myös negatiiviset tunteet 

Ihmiset suhtautuvat töihin ja arkeen eri tavoin. Jollekin tutut rutiinit voivat tuoda helpotusta, mutta joku voi kokea voimakasta ahdistusta kesän päätyttyä.  

”Negatiiviset tunteet eivät tarkoita, että asiat välttämättä olisivat huonosti, tai et pitäisi työstäsi. On täysin luonnollista, että tuntuu välillä huonolta, ja itselleen pitää antaa myös lupa kokea ja käsitellä nämäkin tunteet”, Nyman sanoo.  

Kuormituksesta ja tahmeasta alusta kannattaa keskustella avoimesti oman esihenkilön kanssa. Ärsytyksen aiheuttajia voi pyrkiä myös minimoimaan. Esimerkiksi jos haluaa pitää ensimmäisen työpäivän vapaana palavereista loman jälkeen, se kannattaa varata kalenterista ajattelutyöhön.  

4) Mieti kenen kautta pääset ajan tasalle 

Loman aikanakin työpaikoilla yleensä tapahtuu paljon asioita, ja kaikkien muutosten ja huomioitavien asioiden hahmottaminen voi olla vaikeaa ensimmäisten päivien aikana. Pohdi avainhenkilöt, joiden kanssa sinun kannattaa keskustella, jotta saat ajantasaisen tilannekatsauksen tärkeimmistä asioista.  

”Muista kuitenkin jutella myös lomasta ja kesästä kollegoiden kanssa. On tärkeää antaa sosiaalisissa suhteissa tilaa liukumalle, ettei mennä suoraan kovaan suorituskeskeiseen puheeseen”, Nyman muistuttaa.  

5) Muista, että lomat ajoittuvat työyhteisössä eri aikoihin 

Lomat usein porrastetaan työpaikoilla useamman kuukauden ajalle. Se tarkoittaa, että myös työyhteisön sisällä ihmiset ovat hyvin eri vaiheissa loman jälkeisen kuormituksen kanssa. Tämä on tärkeää muistaa ja huomioida myös ne kollegat, jotka palaavat töihin lomakauden loppupuolella, kun monet projektit ovat jo käynnistyneet.  

”Vaikka itse olet jo päässyt arkeen kiinni elokuun ensimmäisillä viikoilla, lomalta myöhemmin palaava kollega voi tarvita vielä ymmärrystä ja rauhallisuutta omaan rytmiinsä”, Nyman toteaa.

Lopuksi on hyvä huomioida myös tuuraajat – olivat he sitten kesänaikaisia vahvistuksia tai kollegoita, jotka ovat päivystäneet loman ajan. 

”Myös tuurausaika on usein kuormittavaa, kun työssä on paljon vastuuta, mutta ei rutiinia. Kuulumisten vaihtaminen ja vilpitön kiitos lomakauden lopussa ovat pieni, mutta tärkeä teko työyhteisössä”, Nyman päättää.